De la prise de risque à la prévention
SEITE Muriel - PENNARUN Lénaïg
Campagne de prévention du stress des étudiants
Il peut être difficile de comprendre le stress. Le bouleversement émotif qu’il entraîne peut rendre notre vie quotidienne misérable. Il peut aussi altérer notre santé physique, souvent de façon drastique.
Aussi étrange que cela puisse sembler, nous ne sommes pas toujours conscients d’être stressés. Il peut être difficile d’identifier les habitudes, les attitudes et les signes qui dénotent un problème parce qu’ils sont devenus trop familiers.
Dans l'attente des examens, beaucoup d'étudiants se sentent anxieux, stressés au fur et à mesure que l'échéance se rapproche, pour arriver à la date et à l'heure fatidique l'estomac noué par le trac. La vie universitaire est ainsi ponctuée de moments test, plus ou moins ritualisés, qui font partie intégrante de l'apprentissage académique. Les états d'âme qu'ils provoquent, aussi naturels soient-ils, n'en ont pas moins une incidence négative sur le déroulement des études et peuvent continuer à poser problèmes au-delà de l'université, dans la vie professionnelle. Autant donc s'atteler le plus tôt possible à en atténuer les effets, puisqu'il existe des méthodes éprouvées pour apprendre à gérer son stress, son anxiété et son trac.
Quel est ton niveau de stress ? Découvre-le en répondant au questionnaire suivant et découvre ensuite des conseils pour t’en prémunir.
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Le stress apparaît dans de multiples situations :
- un évènement important qu’il soit heureux ou malheureux (mariage, décès, naissance, divorce, maladie, etc.) ;
- une situation pressante ou irritante (embouteillage, imprévus, commérage, échéances serrées, manque de temps pour soi, etc.) ;
- un manque de défi, une sensation d’ennui, de solitude et/ou d’isolement ;
- l’impression de ne pas avoir suffisamment de contrôle sur sa vie en général ;
- une tendance à voir les choses en noir ;
- une situation financière préoccupante, etc.
Des signaux permettent d’auto-diagnostiquer notre stress par :
- des manifestations physiques qui semblent associées au stress (troubles du sommeil, fatigue générale, maux de dos, maux de tête, troubles digestifs, etc.) ;
- des changements dans les habitudes de vie qui semblent liés au stress (augmentation ou baisse de l’appétit, hausse de la consommation de tabac, d’alcool, de drogues ou de médicaments, une fuite des responsabilités, des difficultés sexuelles, etc.) ;
- des manifestations psychologiques qui semblent liées au stress (inquiétudes sans fondement, humeur instable, relations difficiles avec l’entourage et même des propos ou des gestes agressifs, des difficultés à prendre des décisions, un manque de concentration, etc.).
Pour gérer le stress, il y a plusieurs outils :
- on peut jouer sur sa façon de réagir : on change les situations qu’on peut changer et on accepte celles qu’on ne peut pas changer, ou on cherche à voir le bon côté des choses e à conserver son sens de l’humour ;
- on peut jouer sur sa façon de communiquer : en exprimant ses besoins et émotions tout en respectant ceux des autres, en cherchant à inventer des solutions devant les situations difficiles, en pouvant compter sur quelqu'un en cas de difficulté, en consultant un professionnel de la santé en cas de besoin ;
- en jouant sur sa façon d’organiser son temps : en réussissant à se changer les idées même en période d’activité intense, en prenant plaisir à des loisirs ou à des activités simples sans avoir l’impression de perdre son temps, en pratiquant régulièrement des activités physiques ou des techniques de détente, en sachant répartir son temps entre son activité principale, sa vie personnelle et sa vie sociale.
Pour obtenir quelques conseils, clique ici :
Pour ce qui est des techniques, clique ici :
Nous sommes deux étudiantes en 2ème année de Sociologie et nous avons créé ce site dans le cadre notre UE optionnelle 'De la prise de risque à la prévention'. Nous espérons qu'il te sera utile. N'hésite pas à nous envoyer tes impressions par mail ci-dessous :
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