Direction des Etudes et de la Vie Etudiante

DEVE
Direction des Etudes
et de la Vie Etudiante

ACTIVITES FORME ET SANTE QUIMPER

Composante organisatrice de l'UEL

SUAPS

Nom du responsable pédagogique

Bruno LEMOINE

Nom des intervenants

  • Bruno LEMOINE

Semestre

S1,S2,S3,S4,S5,S6

Compétences attendues

Orienter et réaliser son activité physique en vue d'un entretien et d'un développement de soi

Contenu détaillé de l'enseignement

  • 12 semaines/2H/incluant l'évaluation/4 séances de course extérieure, 4 de musculation en salle, 4 de circuit training en gymnase. Vivre les activités en respectant les grands principes transversaux : matériel, échauffement, test de référence, corps de séance, récupération, étirements, hydratation, hygiène
  • vivre ses tests et comprendre les prises de valeurs personnelles : VMA en course, prise de max en musculation, fréquences cardiaques en circuit training, test physique...
  • vivre différentes séances-type d'entrainements : 2 imposées (endurance et puissance, force) et 1 libre programmée soi-même
  • maîtriser les mouvements en toute sécurité en plaçant une bonne respiration. Élargir son registre de mouvements et d'exercices dans les différentes activités
  • manipuler les différents paramètres de constitution des exercices et de la séance : charge de travail, type de travail (concentrique, excentrique, pliométrique, lent, dynamique, explosif...) répétitions, séries, récupération...
  • commencer à inscrire et repérer une séance dans un cycle d'entrainement
  • discerner les différents types d'efforts et filières énergétiques sollicités
  • test VMA : 6 min : courir la distance max ou Luc Léger navette
  • prise de max : faire 4 fois le mouvement complet sans pouvoir faire un 5ème puis tableau de correspondance
  • fréquences cardiaques avant et juste après l'effort ;  puis sur différents temps de récupération
  • site de table de calcul en course, vitesse, temps de passage : "courzyvite"...

Modalités d'évaluation

assiduité /6 travail réalisé en continu sur le cycle /6 questionnaire théorique /8

Informations complémentaires

S1 : 1er cours mardi 17 septembre 2019 S2 : 1er cours mardi 21 janvier 2020

Lieu de Formation

Quimper

Horaire de la séance

mardi 15h à 17h

Pour vous inscrire

A partir du 26 août 2019

Si votre composante vous offre la possibilité de vous inscrire en ligne,

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