Direction des Etudes et de la Vie Etudiante

DEVE
Direction des Etudes
et de la Vie Etudiante

MULTI ACTIVITES FORME ET SANTE

Composante organisatrice de l'UEL

SUAPS

Nom du responsable pédagogique

Bruno LE MOINE

Nom des intervenants

  • Bruno LE MOINE

Semestre

S1,S2,S3,S4,S5,S6

Compétences attendues

Orienter et réaliser son activité physique en vue d’un entretien et d’un développement de soi.

Contenu détaillé de l'enseignement

  • 12 Semaines / 2h /  incluant l’évaluation / 4 séances de course extérieure,  4 de musculation en salle, 4 de circuit training en gymnase Vivre les  activités en respectant les grands principes transversaux : matériel, échauffement, test de référence, corps de séance, récupération, étirements, hydratation, hygiène.
  • Vivre ses tests et comprendre les prises de valeurs personnelles : VMA en course, prise de max en musculation, fréquences cardiaques en circuit training, test physique …
  • Vivre différentes séances type d’entrainement : 2 imposées (endurance et puissance force) et 1 libre programmée soi-même.
  • Maitriser les mouvements en toute sécurité en plaçant une bonne  respiration. Elargir son registre de mouvements et d’exercices dans les différentes activités.
  • Manipuler les différents paramètres de constitution des exercices et de la séance : charge de travail, type de travail (concentrique, excentrique, pliométrique, lent, dynamique, explosif…), répétitions, séries, récupération …
  • Commencer à inscrire et repérer une séance dans un cycle d’entrainement.
  •  Discerner  les différents types d’efforts et filières énergétiques sollicité.
  • Test VMA : 6 min : courir la distance max ou Luc léger navette
  • Prise de max : faire 4 fois le mouvement complet sans pouvoir faire un 5ème puis tableau de correspondance.
  • Fréquences cardiaques avant et  juste après l’effort; puis sur différents temps de récupération.
  • Site de table de calcul en course ; vitesse ; temps de passage …. : « Courzyvite » …..

Modalités d'évaluation

• Assiduité / 6 • Travail réalisé en continu sur le cycle / 6 • Questionnaire théorique / 8

Informations complémentaires

Lieu de Formation

Quimper

Horaire de la séance

Le mardi de 15H00 à 17H00 au gymnase universitaire Pôle PJH. 1er cours : 1er semestre : mardi 22 septembre 2020. 2nd semestre : mardi 19 janvier 2021

Pour vous inscrire

A partir du 24 août 2020

Si votre composante vous offre la possibilité de vous inscrire en ligne,

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